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レッスン紹介

ヨガ

朝活ヨガ

朝一番のヨガは、1日の効率を格段にUPさせてくれます。うーんと身体を伸ばし、深呼吸。すっきり目覚めた活力溢れる身体とココロで、1日をスタートしましょう。また、朝活ヨガでは終わりにハーブティー等をお出ししています。

◇月曜日「身体が目醒める朝活ヨガ」
週の初めは少しずつ身体を目醒めさせるヨガでエネルギーチャージをして気持ちよく1週間を始めましょう。

◇木曜日「すっきり爽快!朝活ヨガ」
週の折り返し地点、朝活ヨガで気分一新リフレッシュして疲れ知らずの身体で公判もすっきり爽快に過ごしましょう。

◇金曜日「呼吸を整える朝活ヨガ」
呼吸法により身体と心のバランスを整えて、少しずつ蓄積された身体の疲れを取り快適な週末を迎えましょう。

癒しのアロマヨガ/アロマリラックスヨガ

100%天然の製油を使用したアロマを焚き癒しの空間でゆっくりとヨガを行っていきます。
アロマは季節や状況に合わせて専門知識のあるインストラクターが行っていきます。
アロマとヨガの相乗効果でホルモンバランスを整えて全身をリラックスさせて凝り固まった心も体もほぐしていきましょう。

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全身整え骨盤ヨガ

日常生活でのクセにより体の筋肉の付き方が左右で変わることにより全身の歪みが生じてきます。体の中心にある骨盤周りの筋肉をほぐして歪みを解消していくことで、血行が良くなり代謝があがるため痩せやすいからだづくりができます。また女性特有の悩み(生理周期に起こる悩み、不妊、更年期障害など)の緩和にも期待ができます。

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Moon Flowヨガ

月の満ち欠けは約29.5日。私たちの体も肌のターンオーバーが約28日、また女性は生理周期が約28日であったりと、月の引力は私たちの体に大きく影響しています。
月をイメージしてキャンドルと間接照明の中で、まずは深い呼吸で自律神経のバランスを整え、そして流れるように月礼拝を行って行きます。
月のエネルギーを身体に満たし、しっかりと動きながらもヒーリング効果の高いクラスです。

 
経絡の巡りUPヨガ

中医学の経絡の考え方を採り入れ、柔軟性アップや、身体の不調の改善を目指します。
経絡に沿って点在するツボを「心地よく」刺激し、ヨガの動きとの相乗効果で、気血の巡りを良くすることで内臓の働きも活性化し、心身の健康増進が期待できるクラスです。体の硬い方でも初心者でも気軽に参加して頂けます。

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陰と陽のバランス整えヨガ

・呼吸に合わせて体を動かすヨガ(陽)
・疲れている体をゆっくり鎮めていくヨガ(陰)
どちらのエネルギーもバランスが取れた状態がベストですが、目まぐるしい環境(陽)に身を置きがちな現代では、陽のエネルギーが強くなりがちで、不眠を引き起こしイライラしてストレスを溜め込みやすくなります。
また、体や心の疲れが溜まると陰のエネルギーが強くなり、眠気や体のだるさを感じたり気力の低下を引き起こします。
陰と陽のヨガの動きを取り入れて心身のバランスやホルモンバランスを整えるクラスです。

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やさしいフローヨガ

ゆったりとした呼吸と動きで凝り固まった肩回りや背中、股関節回りのつまりを解放します。
呼吸にあわせて全身を動かすやさしい動きを中心に身体の不調や凝りを緩和し、心身のストレス解消をしていきましょう。
初めての方や、普段運動不足を感じている方、少しずつ身体を動かして心身の健康を感じたい方にお薦めのクラスです。

ゆるめるリストラティブヨガ

リストラティブヨガとはプロップスといわれるヨガで使う補助具で体をサポートしながら身を委ねていきます。
不必要な緊張や力みを手放す究極の癒しのヨガのクラスです。
日常生活で緊張や力が無意識に入っていて力を抜くことが難しい方が多くいらっしゃいます。
委ねること、自然に任せることで、心と体の緊張を解放していきましょう。

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HAPPYフローヨガ

基本のポーズにアレンジなどを入れて、クラスの強度や参加されている方の状態に合わせてフローでヨガを行います。
楽しみながら身体を自由に動かす気持ち良さを心と体で体感していきましょう。
ヨガを自由に楽しみたい方にお薦めのクラスです。

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優しくほぐすヨガ

体の声に耳を傾け、そのままを受け入れ基本ポーズで優しく動きながら肩凝りや腰痛などの緩和や、ストレスの解消をしていきましょう。
初めての方はもちろん、少し心と体が疲れていると感じる方にお薦めのクラスです

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リンパヨガ

リンパ呼吸(腹式呼吸)とセルフリンパマッサージで身体の内側と外側からリンパの流れを促進し、免疫力の強化、美肌効果を促進。
また、ヨガで呼吸に合わせて身体を動し筋肉の収縮を利用して全身のリンパの流れ血流を良くし代謝もアップしていきます。

ゆったりヨガ

呼吸の流れを意識しながら、体が求めるように無理なくポーズをとります。
身体が硬くても体力に自信がなくても大丈夫です。
ゆったりと身体や心をほぐしていきましょう。
難しいことはせず、善し悪しの判断をせずにありのままの自分を感じて、自分の内側の変化を感じて行うクラスです。

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スローフローヨガ

呼吸が深まるよう、流れるようにポーズをとっていき、心と体を整えていきます。
動きはゆっくりですが、じわじわと汗をかきたい方にお薦めのクラスです。

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デトックスヨガ/デトックスフローヨガ

呼吸とヨガで、体に溜め込んだ老廃物、そして心に溜め込んだ要らないものを全て流していけるように動いていきます。
ストレスを感じてる方、むくみの改善やダイエットにも効果的なクラスです。

 
疲れを取る癒しのヨガ/リラクゼーションヨガ

座位や寝ながら行うポーズを中心にゆっくりと体と心をほぐしていきます。
日頃のストレスや疲れを解消しながら快眠に繋がるヨガでリラックスしながら美しい本来の自分に戻れるクラスです。

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パワフルパワーヨガ/エナジーチャージヨガ

パワーヨガやヴィンヤサヨガを中心にパワフルに自分のエネルギーを感じていきます。
強く呼吸を繰り返していき、心と体の一体感を体感しましょう。
アドバンスポーズも取り入れて行うので、ヨガ経験者の方にお薦めのクラスです。

 
心身リセットヨガ

呼吸に合わせて動くことで心と体を繋ぎます。
深い呼吸を意識しながらポーズをとることで、心も体もリセットしましょう。
疲れやストレスなどいらないものを全部手放してスッキリリフレッシュできるクラスです。

ヨガニドラー(夢を叶えるヨガ)

イメージを使ったガイド瞑想で、寝た状態で行うため眠りのヨガとも言われています。
夢を叶えるヨガとも言われ、まどろんだ状態でサンカルパ(決意)を自分に言い聞かせることで自己実現力を高めることができるクラスです。

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腸活性化ビューティーヨガ

腸内環境は身体全体の健康に大きくかかわる部分です。
腸内環境がダイエット・美肌・幸せホルモンにも大きな影響を与えます。
腸内活性化のためにお腹回りを重点的に動かすヨガのポーズで腸内環境を整えていくクラスです。

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しっかり動く朝ヨガ

立位のポーズを中心に行います。
朝から体を動かすことで代謝がUPし、心もリフレッシュされ気持ちの良い1日を過ごしましょう。肩こりやストレスの緩和だけでなく、ダイエットや健康的な身体づくりをしたい方にもお薦めのクラスです。

 
ビューティーヨガ

小顔マッサージや足マッサージを取り入れ、全身をほぐしながらケアしていきます。
巡りを良くすることで代謝アップし、アーサナの効果も深まります。
じっくりと全身を動かしていくクラスなので自分のペースに合わせて身体をケアしていきましょう。

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身体が硬い人のためのヨガ

ヨガに興味があるけど体が硬いから…と諦めてしまっている方がたくさんいらっしゃいます。実は、硬い人の方がより体の変化を気が付くことができるため、特にヨガはオススメです。クラスでは丁寧に指導をしていきますので、体の硬い方はもちろん、柔軟性を高めたい方や初めての方も安心して受講できます。

 
ALOHAヨガ

ハワイ語の挨拶、愛情表現「ALOHA」には深い意味がこめられています。 Alo 存在、Ha 呼吸、Oha 幸福、A 生命、今息をしていることにさえも幸せを感じられる心。 このレッスンでは、そんな気持ちを大切に、ハワイを感じるヨガで穏やかさや慈しむ心、ハワイアンスピリットを感じるように行うクラスです。

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肩甲骨ヨガ

首、肩、上半身、足全体まで身体のそれぞれの部位をゆっくりと丁寧にストレッチし、深くリラックスできるヨガです。 特に現代人の疲れやすい肩や首回りを重点的に動かして身体の凝りをほぐしていきますので、終わった後のすっきりとした解放感を感じられるクラスです。

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リフレッシュヨガ

ヨガに必要な筋力をつけ、各パーツの可動域を広げていきます。全般的に立位のポーズが中心となり、強度はパワーヨガに近いものになります。 汗をしっかりかきたい方、ヨガの動きに集中して心をリフレッシュしたい方は楽しく受講できますのでお薦めです。

マタニティヨガ

妊娠15週以降の健康なママさんを対象としたクラスです。 妊娠中の様々な不安の解消や、体力の維持、マイナートラブルの緩和につなげることを目的とし、赤ちゃんとの繋がりを感じながらゆっくりと行っていきます。
※参加をご希望の方は下記をクリックし注意事項をお読みください。
マタニティクラス参加希望の方

 
ベビーちゃんと一緒に産後ヨガ

産後2か月以降(産褥期が終わってる方)~ハイハイされるまでのお子様と一緒にご参加いただけます。出産という大仕事を終えたママさんの身体を癒しながら整え、ベビーちゃんとの楽しい時間を過ごすことができるクラスです。
※参加をご希望の方は下記をクリックし注意事項をお読みください。

産後ママ&ベビーヨガクラス参加希望の方

 

ダンス

ベリーダンス オールレベル

最古の踊りとも言われているベリーダンスで、心から踊る喜びを一緒に感じましょう。
腸腰筋や様々なインナーマッスルを鍛え、その筋肉が支えている腸や内臓にまで働きかけることで、しなやかで健康的な強い身体を作ると言われています。
基礎の動きに慣れたら徐々に音に身を任せ、心地よいフローの中で一緒に舞いましょう。

くびれボディメイクwithベリーダンス

ベリーダンスの基礎トレーニングは主に、体幹を鍛えるエクササイズやウエストを絞る動きが多く絶大なウエストシェイプの効果があります。
その他にも女性が気にするヒップや二の腕もベリーダンスを踊っていると、自然に引き締まっていきます。
ベリーダンスは女性らしいメリハリボディを目指す人にぴったりです。

 
フラ

フラの基本ステップ、基本のハンドモーションから丁寧に行うクラスです。
ゆったりとした音楽にのせて、心と体を解放しましょう。
初めての方も安心してご参加いただけます。

初めてのバーオソル

床に寝た状態や座った状態で行う「床の上のバーレッスン」として海外のバレエ学校でも実践されるメソッドです。
そのメソッドを軸にはじめての方でも楽しく体幹を鍛え、歪みを治すクラスです。
※レッスンにご参加の方は長めの靴下をご持参ください。

 
※1 時間帯や曜日によって強度が異なりますので、詳細はレッスンスケジュールをご参照ください。
※2 季節やクラスの運動量によっては体が冷えやすいので、靴下、羽織ものなど調整できるものをご持参ください。
※どのクラスも初めての方から始められます。 ※★は運動量です。☆=0.5/★=1/MAX=★5個